羊城晚报岭南大医馆:50岁以上人群,5个就有1人骨松

2018-11-09 21:03 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:48

50岁以上人群,5个就有1人骨松

日前,国家卫生健康委员会发布首个骨质疏松症流行病学调查,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重,高达32.1%,65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%。

广州市第一人民医院关节外科肖文德副主任医师指出,在多数成年人中,尤以绝经后妇女为主,骨密度会随年龄逐渐下降,骨质疏松症的患者,骨量流失速度更会加快。

骨质疏松,常会引起骨折 图/视觉中国

单纯靠补钙预防?

很多人都知道预防骨质疏松需要补钙,但往往会陷入两个误区:一是认为只要吃钙片就可以补钙了;二是把骨质疏松的治疗简单地等同于吃钙片。

肖文德介绍,骨质疏松可由多种因素引起,钙沉积不足只是其中一个环节。就像盖房子,需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料,而且需要组合使用才行。

治疗骨质疏松症同样如此:钙剂、维生素D、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同作用才能形成正常骨质。单纯增加其中一个环节的供给,到一定程度后就是无效供给。

单纯补钙很难治愈骨质疏松  图/视觉中国

所以,预防和治疗骨质疏松症,仅靠单纯补钙是不够的,而是应该综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。如果确诊为骨质疏松症,患者应到正规医院的骨科规范治疗。

及早筛查揪出“沉默杀手”

为什么将骨质疏松症称为“沉默的杀手”呢?肖文德解释,骨质疏松症早期症状不明显,即使出现腰背部疼痛也常被误认为“腰肌劳损”、“骨质增生”等病变引起,直至出现骨折后才被确诊。

那么,什么样的人容易患骨质疏松症呢?肖文德提醒,老龄、绝经后女性、脆性骨折家族史,以及体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料等不健康生活方式的人群,都会增加骨质疏松的风险。

饮过多含咖啡因的饮料会导致骨松  图/张华

值得注意的是,影响骨代谢的疾病和药物,也会使患者的骨质疏松风险增高。因此,肖文德建议,符合这些情况的人群加强对骨质疏松症的筛查与防治。

运动晒太阳是预防骨松的重要手段

骨质疏松症是可防可治的,肖文德认为,以下四点尤其重要。

1.适量运动。“要做到科学防治骨质疏松症,运动比单纯补钙更重要。”肖文德强调。经常运动可增加骨骼承受的应力,同时增加肌肉的力量,有利于骨骼的生长,可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。对于整天坐办公室的人来说,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的健康也是有益的。

增加运动,可以让办公室白领减少骨松的几率 图/张华

2.多晒太阳。晒太阳接受阳光中紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。所以,人们每天平均应有30分钟的光照时间,以保证生成适量的维生素D。

3.戒除烟酒。吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢,影响骨细胞的代谢及骨峰的形成;过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;碳酸饮料可阻止钙吸收;过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。所以生活中应尽量戒烟、限酒,减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量,避免上述不良习惯。

4.营养补充。当体内的钙丢失量多于摄入量时,骨骼就会脱钙,从而产生或加重骨质疏松症。有效的预防和治疗骨质疏松,健康营养的饮食是必不可少的,平素应食用富含钙和维生素D的食物。

这些骨质疏松“传言”不靠谱


1.骨质疏松只是老年病?

骨质疏松在年轻人群体中确实不多见,但一些年轻人由于生活习惯不良,比如熬夜、抽烟、酗酒、大量喝咖啡等,也有患上骨质疏松病的危险。

2.吃醋可能增大骨质疏松风险?

实际上,醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态,有利于钙的吸收。不仅如此,陈年酿造的醋本身含钙就比较高。

骨头汤补钙,效果甚微  图/张华

3.喝骨头汤能治骨质疏松?

骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用,虽然骨头汤确实可补钙,但效果甚微。

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 魏星

欢迎转载,注明出处!

(责编:张华)

本站【www.jk6.cc】微信公众账号开通,欢迎关注获取更多精彩内容!

上一篇:羊城晚报岭南大医馆:今日养生方|健脾益肾,喝碗栗子芡实煲排骨汤

下一篇:每日一膳 | 脱发的忧伤,可能是血虚带来的!为您解锁一个加强养血的穴位按摩好方法!广东省中医院杨志敏教授今日推荐——黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶

© 2009-2017 黑龙江百姓之家 www.jk6.cc 黑ICP备14003881号-1
如有侵权,违法和不良信息举报加QQ:88086788