广东省中医院:风湿亭|长假饮食不节制,痛风“如约而至”!别急,这有妙招告诉您!

2018-10-08 17:14 来源:广东省中医院 浏览:129

风湿亭|长假饮食不节制,痛风“如约而至”!别急,这有妙招告诉您!

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开栏语

人们常说的风湿,中医称之为“痹病”,其发生与人体正气不足,感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气,有效避免外邪的入侵?“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识,教您远离风湿,为筋骨强壮保驾护航!

医学指导:广东省中医院风湿科何羿婷主任医师



     

长假长,美食享,节后滞,痛风至!刚过完开心的假期,无奈痛风又跟着光临,真沮丧!别急,这有妙招告诉你!

痛风,来去如风,突然发作,疼痛难忍,属于中医痹证的范畴,其反复发作多因治疗方法选择不当或是日常预防不当引起,所以要选择正规的专科进行规范化治疗,然后要“管住嘴,迈开腿,降体重,多喝水”。注意,这十二字并不仅仅是减肥的顺口溜,痛风患者也要谨记!



一、管住嘴

不合理饮食是引起痛风反复发作的重要因素之一 ,人体有20%的尿酸是外源性的,因此要“管住嘴”! 

(一)低嘌呤饮食

低嘌呤饮食是指食用奶制品如牛奶、乳酪等,蛋类,大部分蔬菜,水果,细粮如稻米和小麦等。减少或不吃动物内脏如肝、肾、肠等,海鲜类如贝类、海鱼、虾蟹、紫菜等,少吃菇类和豆制品等。注意,不建议食用火锅汤和老火靓汤,因为这类汤中的嘌呤含量较高,容易诱发痛风,但允许每日摄入低于100克的肉类食物,且宜煮沸弃汤后食用。

 

(二)戒酒类

酒类中嘌呤含量一般很少,但酒精在体内会转变成乙酸,然后会抑制尿酸在肾脏的排泄。不同酒类引起的痛风风险不一样,从大到小依次为:陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒>红酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量较高,喝得越多痛风风险越高。

二、迈开腿

痛风的患者需进行适当的运动,这不但有助于病情的恢复,同时也可以预防痛风的复发。痛风患者在进行体育锻炼时,应结合自身的身体状况来确定运动的时间和强度,需要循序渐进,注意保暖,切不可进行剧烈运动,还要避免过度劳累。

三、控体重

肥胖、糖尿病、高血压和高血脂等与痛风密切相关。肥胖者的血尿酸含量通常高于正常人,且痛风伴肥胖还会影响药效,降低药物敏感性,因此尽量把体重控制在正常范围内。

四、多喝水

痛风患者需要多喝水。每天保持2000 ml以上的饮水量能不仅能降低尿液中尿酸浓度,还可以降低患尿酸性肾结石的风险。注意不能用饮料代替水,尤其是要避免饮用糖分含量较高的饮料。

 

痛风与血液中的尿酸浓度升高有关,因此需要定期检测血尿酸的浓度,在专科医生的指导下进行规范化治疗。

供稿:何晓红、赖勇辉、李春花

编辑:朱海媚         责编:宋莉萍(图片来源于网络)

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