身体上的养生窝(上)[①宽胸消气——腋窝②清热泻火——肘窝③补充阳气——腿窝]《健康之路》

2018-01-14 14:34 来源:CCTV健康之路 浏览:594

本期节目主要内容: 很多人觉得养生就是吃保健品,就是没事喝喝代茶饮,其实并非如此,时常拍拍穴位也能达到养生保健的目的!穴位养生,通过刺激对应的穴位,对经络的运行起到一定的梳理作用,从而达到通体康泰,延年益寿的目的!(《健康之路》 20180113 身体上的养生窝(上))


一、宽胸——腋窝

腋窝是心经的巡行路线,中医认为心主神明,按揉腋窝能让人心情变好。


消气——按揉法

极泉穴:在腋窝顶端。


【极泉穴的位置】

腋窝顶端有一个极泉穴(双侧上肢交叉,左手置于右腋窝下,右手的拇指置于左侧腋窝下,指尖到达腋窝的顶端,大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴)。

极泉穴的保健作用】

极泉穴是心经气血循行往外发散的穴位,按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行,有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人,遇事容易急躁的人可以按揉极泉穴。所以极泉穴也叫消气穴。

按揉腋窝的正确方法

1、疏松腋下的淋巴循环:按揉我们腋下的内侧面,把这个淋巴的回流,来提高一下。改善一下,顺时针、逆时针各按揉10次,用以提高淋巴循环;

2双手交叉,掌心面对胸胁部,用拇指肚找到极泉穴,接着顺时针、逆时针各按揉10,交替按摩100-200次即可。

提示:

按摩极泉穴时,力度要够大;

按摩到穴位时,手的小指会有一种酸、胀、麻、窜的感觉,为正确的穴位

消气——拍打法

除了按揉以外,还可以用拍痧的方法保健腋窝来开阔心胸、调节情绪,心中的闷气慢慢就会消失了

【拍打腋窝的正确方法】

1、虚掌拍

力度应该由轻到重,节奏均匀,四指并拢用虚掌(空掌)来拍打上肢内侧面,拍打到微微发红即可,可以每天坚持拍打;


提示:如果出现了痧点就需要等痧点退去后再拍打,或者双侧交替拍打

2、刮痧板拍

除了用手拍打极泉穴,还可以尝试用砭石刮痧板(带木把的刮痧板)拍打穴位!如果用刮痧板拍腋窝,拍打100次左右即可。


拍打肘窝有清热泻火的作用,有胃火,经常便秘、腹胀,有时还会牙痛的人,或者有发烧、头疼、咽喉肿痛症状的人比较适合拍打肘窝。用手掌的指根拍打肘关节的外侧,由轻到重均匀拍打100下左右,如果火气比较大,很容易就会拍出痧点。

二、清热泻火——肘窝

拍打肘窝以放血,泻火的作用会更好,但是放血还是需要找专业医师来进行操作!不建议自行操作,拍打肘窝自己在家可以操作


【拍打肘窝的正确方法】

用掌指节根部拍打肘窝,拍肘窝的外铡,由轻到重,均匀有节奏地,一下一下地拍打,火大的要拍打100下没有关系,出痧会重一些。


【作用】

缓解胃肠实火,胃胀、便秘等症状,尤其是清胃火来缓解牙痛、牙龈肿痛的问题。

另外外感风热引起的,发烧、头痛,这些都是可以来清泻肺肠的,一个火热之邪、咽喉肿痛都要以得到缓解。

三、补充阳气——腿窝


【适应症状】

腿窝处有一个委中穴(曲腿时,腿窝处横纹的中点处就是委中穴)!《黄帝内经》有云委中求,不管是风寒引起的腰背疼,腰肌劳损引发的腰背疼,或者是跌打损伤、扭伤引起的腰背疼都可以求助于委中穴,缓解腰背疼。

另外缓解膀胱经的气血流畅也非常好。


【腿窝的保健方法】

1

先把手掌搓20-30下搓热,然后把手放在腿窝后侧焐30秒,做10个来回;

2按压

用拇指指腹来按压委中穴,停留3-5秒,瞬间放松。

3刮痧:

委中穴还可以尝试刮痧的方法!在穴位区域涂抹刮痧油;

拿刮痧板从上往下刮痧,刮至潮红,或微微出痧即可。

提示:如果下肢有静脉曲张,就需要从下往上刮痧。

节目现场:


王莹莹:中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。

嘉宾:陈淑洁 韩非

百位观众参与讨论

栏目主持人:冀玉华

本站【www.jk6.cc】微信公众账号开通,欢迎关注获取更多精彩内容!

上一篇:动脑筋猜谜语:七句话各猜 一个字,连起来CCTV《健康之路》第20180112期标题

下一篇:腾讯新闻:8岁女童美到走路都有人送花 父亲辞职做贴身保镖

© 2009-2017 黑龙江百姓之家 www.jk6.cc 黑ICP备14003881号-1
如有侵权,违法和不良信息举报加QQ:88086788